trening k 1

Elo. Czy mogli byście mi zmontować jakiś trening w domowym zaciszu??? W domu mam ławeczte sztange i nakład, hantelki oraz drążek. Jak z tego zdołacie cos wymotac to był bym bardzo wdzięczny

witam! mam 17lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Zalezy mi na zlapaniu masy... stosuje dietę http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=794 i cwicze na silowni 3 razy w tygodniu (trening na mase) chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki zastosowac zeby przytyc ?

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?

Witam. Chciałbym zacząc od tej soboty cykl (12 stycznia). Wg rozpiski trening zmieniam 28 stycznia. I moje pytanie: czy lecieć tym planem co teraz przez cały cykl, czy może polecieć nim do 28 i zmienić, czy może już teraz wziąśc sie za plan przygotowany od 28 stycznia. Pozdro.

Witam, mam takie pytanie: jestem lekko przeziębiony - katar, lekki kaszel i lekki ból mięśni i nie wiem czy brać się za trening? Jest sens ćwiczyć gdy jestem trochę osłabiony, czy przerwa wywołana przeziębieniem może poważnie zmniejszyć efekty?

Mam pytanie, a mianowicie chcialabym zaczac treningi silowe w połaczeniu z odpowiednia dieta, jednak kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Dodam jeszcze ze chcialabym cwiczyc w domu i głownie zalezy mi na rozbudowaniu miesni posadkow i spaleniu tluszczyku . jakies wskazowki?

Witam wszystkich. Chciałbym prosić o jakieś rady dotyczące planu treningu i sposobów treningu na worku bokserskim. Mam już doświadczenie w sportach walki, posiadam wyrobioną technikę.

siema mam pytanie czy moge zmieniać ćwiczenia co trening bo czytałem nawet na sfd że zmiana ćwiczen co trening jest dobra aby rozwijać mase mięśniową.Ćwicze w dniach pon-plecy,barki,biceps wt-klata,triceps śr-nogi czw-plecy,barki,biceps pt-klata,triceps

Witam, Mój plan treningowy wygląda tak: rano na czczo 30min truchtu+ 15min rozciągania i brzucha o 17 godzina boksu I teraz mam pytanie jakie suple do tego dobrać i kiedy stosować. Póki co mam zakupione carbo, amok, beta alanino-monohydrant

Witam mam 15 lat i cwicze 5 miesięcy akurat mam już przerwe 1 mmiesiąc i chciałbym na wakacje poćwiczyć nad sylwetką czytałem na temat rzezby i nieumie sobie ułożyć treningu nidał by mi ktoś posta do treningu gotowego na rzezbe dzięki

Ćwicze treningiem ACT i dodałem do niego trening przedramion (podnoszenie podchwytem i nadchwytem). Dobrze zrobiłem czy go wykluczyć z ACT i trenować w inne dni? Jak tak to napiszcie mi jak i kiedy.... Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi ;)

Baaardzo ciekawi mnie rozklad dnia (glownie treningow) Kamili Porczyk... Mam nadzieje ze to nie jest żadna tajemnica? Wszelkie info byloby baaaaaaaaaardzo mile widziane

Poniedziałek - klata, brzuch Wtorek - plecy, bic Środa - tric,obręcz barkowa ramiona,nogi Czwartek - wolne Piątek- klata, brzuch Sobota - plecy, bic Niedziela - wolne co myślcie o takim planie?? Czas trwania cyklu 8 tygdni.

Witam Mam pytanie czy moge cwiczcy tak Sobota-Biceps Triceps Przedramie Niedziela-Klata Sroda-Barki Plecy Trening na nogi mam w klubie Bo mam napięty plan i jedynie w te dni mogę sie wybrac na siłownie,

Witam mam do Was takie pytanko czy upłaca mi sie robic trening na mase przy dosyc czestych treningach SW ? Czyli jak np. robie barki progresem na splicie to zamienic progres na stały ciezar x 5 powt ? Pozdro

mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc zalezy mi zeby zrobic bica,trica,klate i brzuch

Cześć, nie wiem czy coś jest nie tak bo strasznie odstaje mi lewy dół żeber nieproporcjonalnie do prawego, nie wiem czym to jest spowodowane moze nieprawidlową postawą którą nadal mam z ramionami wypchniętymi do przodu, na ramiona robie wyciskanie sztangi zza karku a co robic na te zebra?>

interesuje mnie trening na 3 dni w tygodniu na rozbudowe masy mięśniowej sprawdzony juz przez kogoś znającego się na tym. Aktualnie ćwicze treningiem na 5 dni w tygodniu ale mam prace w której niestety mam spory wysiłek i dlatego chcem zmniejszyc intensywność treningu poprzez zmniejszenie dni z treningiem

Witam jestem nowy ćwiczę na siłowni tydzień i za bardzo jeszcze się nie znam chciałbym wiedzieć jaki trening robić na poszczególne partie mięśni -barki -łapa -plecy -brzuch -klata i jakie używać suplementy bądź odżywki mam 14 lat 68kg masy 178cm wzrostu

Witam chciał bym zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem do końca jak tymi ćwiczeniami bo niektórzy mówią mi że duże obciążenie i dużo powtórzeń , a zaś inni mało powtórzeń i duże obciążenie. I jakie najlepiej suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki